Vol hoofd en stress reguleren
€ 7,50
Deze verdiepende download sluit aan op les 2 van het Vitaliteitstraject van Saskia. In deze les staat het reguleren van stress via adem en lichaam centraal.
Je leert hoe een vol hoofd vaak ontstaat door een lichaam dat te lang alert is gebleven en hoe je die staat kunt verzachten door aandacht, adem en eenvoudige beweging.
Met duidelijke uitleg, korte oefeningen en visuele ondersteuning ontdek je hoe je de aandacht uit het hoofd en terug in het lichaam brengt.
De oefeningen zijn zacht, praktisch en direct toepasbaar, ook midden in een drukke dag. Ze helpen het zenuwstelsel te kalmeren, spanning te laten zakken en herstel ruimte te geven.
Met deze download kun je:
- Een vol hoofd herkennen als een lichamelijk signaal
- Je adem gebruiken om spanning te reguleren zonder forceren
- Aandacht van boven naar beneden door het lichaam laten zakken
- Korte micro oefeningen inzetten om stress te voorkomen en te verzachten
- Meer rust, helderheid en draagkracht ervaren in het dagelijks leven
Deze download is geschikt als persoonlijke ondersteuning en als verdieping binnen het Vitaliteitstraject of in werkcontexten waar stressregulatie en duurzame veerkracht centraal staan.
