Vingerlabyrinten kunnen kinderen helpen zich te ontspannen, of zich beter te laten voelen als ze verdrietig of bang zijn.
Het kan kinderen ook helpen om zich te concentreren.
Een labyrint is geen doolhof. Een doolhof heeft namelijk blinde doodlopende wegen die worden gebruikt te verwarren en te misleiden.
Een labyrint is een spiraalvormige baan met een enkel, kronkelendvrij pad dat van buiten naar het centrum leidt.
Het wordt al meer dan 4000 jaar in verschillende culturen en religies gebruikt om te kalmeren en te ontspannen.
Hoe doe je een vingerlabyrint-meditatie?
Haal diep adem en ontspan je schouders.
Concentreer je op de ingang van het labyrint.
Plaats de wijsvinger van de niet-dominante hand op de ingang van het labyrint.
(Als je dit in het begin te onhandig vindt, gebruik dan je dominante hand.
Blijf wel steeds de niet-dominante hand proberen.)
Dit helpt de geest gefocust te houden op de meditatie.
Volg langzaam het patroon van het labyrint met je vinger.
Adem ondertussen rustig door.
Hierdoor raakt je hoofd leeg.
Concentreer je alleen op het volgen van het pad van het labyrint
"Loop" naar het midden van het labyrint en rust even uit, haal diep adem en observeer hoe je je voelt.
Volg je pad terug uit het labyrint.
Leun achterover, adem diep in en ontspan.
Observeer hoe je je weer voelt.
Je kunt ook van klei of in het zand jouw eigen vingerlabyrint maken!
