Beter in je energie met
Chineng Qigong . Qigong body&mindfulness
Stressverlichting diepe en mentale helderheid
tijdens helende groepssessies.
Ontdek de groepssessies
Mijn aanbod
| Wat | Dag | Tijd | Waar | Goed om te weten |
|---|---|---|---|---|
| Qigong Flow | Maandag | 9:00- 10:00 | Body&Mindstudio | Nog 6 plekken |
| 60+ Qigong | Dinsdag | 13:30 - 14:30 | Body&Mindstudio | Nog 3 plekken |
| 60+ Qigong | Woensdag | 13:30-14:30 | Body&Mindstudio | Wachtlijst |
| Qigong Flow | Woensdag | 15:00-16:00 | Body&Mindstudio | Wachtlijst |
| Chineng Qigong | Woensdag | 19:30-20:30 | Body&Mindstudio | Wachtlijst |
| Chineng Qigong | Donderdag | 09:00-10:00 | Body&Mindstudio | Nog 1 plek |
| Qigong Herstel | Donderdag | 10:30- 11:00 | Body&Mindstudio | Nog 1 plekken |
| Chineng Qigong | Donderdag | 19:00-20:00 | Body&Mindstudio | Nog 4 plekken |
Chi Neng Qi Gong
Vertragen, voelen, verbinden
Chineng Qigong is de meest meditatieve Qigongles binnen mijn aanbod. Je beweegt rustig en met aandacht, in eenvoudige, vloeiende bewegingen die we regelmatig herhalen.
Juist door die herhaling hoef je steeds minder na te denken over wat je doet.
Je aandacht kan naar binnen. Naar je adem, je lichaam, de beweging en de Qi die je ervaart.
De les heeft een rustige opbouw en bevat naast beweging ook momenten van verstilling en meditatie.
We werken met vaste oefeningen en vormen uit de Chineng Qigong, waaronder Lift Qi Up Pour Qi Down.
Wat is het verschil met Qigong Flow?
Bij Qigong Flow wisselen de oefeningen meer en bewegen we vrijer mee met bijvoorbeeld het seizoen, een thema of wat het lichaam nodig heeft.
Chineng Qigong gaat meer de diepte in. We keren terug naar dezelfde vormen en bewegingen, waardoor ze steeds vertrouwder worden. Je hoeft minder te volgen met je hoofd en kunt steeds meer gaan voelen.
Je zou het kunnen zien als meditatie in beweging.
Chineng Qigong past bij je wanneer je verlangt naar rust, verdieping en een vaste Qigongvorm waarin je jezelf steeds verder kunt ontwikkelen.
De bewegingen zijn eenvoudig en toegankelijk. Ze helpen het lichaam soepel en krachtig te houden, brengen het zenuwstelsel tot rust en vergroten je lichaamsbewustzijn.
Je hoeft geen ervaring met Qigong of meditatie te hebben. Je begint gewoon waar je bent.
Wil je meer lezen over Chineng Qigong?
Lees
hier dan verder.
Wat kun je verwachten als je Chineng Qigong bij mij volgt?
Persoonlijke Aandacht:
Ik werk met kleine groepen, zodat iedereen de aandacht krijgt die hij of zij verdient.
De kracht van Chineng Qigong:
De effecten van Chineng Qigong zijn al snel merkbaar. Veel van mijn deelnemers voelen zich binnen enkele weken al energieker en meer in balans.
Omgeving:
De Qigong lessen worden gegeven in het park of de body&mindstudio.
Wekelijkse Lessen:
Ik bied wekelijkse lessen aan, zodat je regelmatig kunt oefenen en de voordelen van Chineng Qigong optimaal kunt ervaren.
Ik nodig je van harte uit om een proefles te volgen en zelf te ervaren wat Chineng Qigong voor jouw gezondheid en welzijn kan betekenen.
Gratis proefles
Dag: Woensdag 19:30- 20:30
Donderdag 9:00- 10:00
19:00-20:00
Plaats: Body&Mindstudio Kampen
Kosten:
€ 15,00 per enkele les
€ 120,00 voor 10 strippenkaart
€ 95,00 voor 10 strippenkaart 60+
Let op! Restitutie op de strippenkaart is niet mogelijk.
60+ Qigong
Soepel blijven, stevig staan, ontspannen bewegen
Goed blijven bewegen is belangrijk. Maar dat hoeft niet snel, zwaar of ingewikkeld te zijn.
In deze Qigonglessen bewegen we rustig en met aandacht. We doen vloeiende oefeningen uit Qigong en T’ai Chi die helpen om je lichaam soepel en sterk te houden, je balans te ondersteunen en tegelijkertijd rust te brengen in je hoofd.
Je beweegt binnen je eigen mogelijkheden. Niet om te presteren, maar om te blijven voelen wat jouw lichaam nodig heeft.
Een belangrijk onderdeel van de lessen is balans en lichaamsbewustzijn. Door rustig te bewegen en bewust te voelen waar je gewicht is, hoe je staat en hoe je lichaam reageert, ontwikkel je meer stabiliteit en vertrouwen in je bewegen. Dat is niet alleen prettig tijdens de les, maar juist ook in het dagelijks leven.
De oefeningen ondersteunen onder andere je spieren, botten en bindweefsel, stimuleren de bloed en lymfecirculatie en helpen je om soepel en beweeglijk te blijven. Daarnaast werken we aan balans, coördinatie en stabiliteit, belangrijke onderdelen bij het verkleinen van het risico op vallen.
En misschien minstens zo belangrijk: Qigong geeft je een moment om even uit de drukte te stappen. Om te ademen, te bewegen en weer contact te maken met je lichaam.
Je hoeft niet lenig of sportief te zijn en ervaring met Qigong is niet nodig. De oefeningen kunnen worden aangepast aan wat voor jou prettig en mogelijk is.
Iedereen kan meedoen, ervaring is niet nodig. Alleen maar zin om met aandacht te bewegen en jezelf iets goeds te gunnen.
Praktische informatie:
Gratis proefles
Dag: Dinsdag 13:30- 14:30
Woensdag 13:30- 14:30
Plaats: Body&Mindstudio Kampen
Kosten:
€ 15,00 per enkele les
€ 120,00 voor 10 strippenkaart
€ 95,00 voor 10 strippenkaart 60+
Let op! Restitutie op de strippenkaart is niet mogelijk.
Qigong Flow
Rustige flow voor vitaliteit en balans,
In Qigong Flow bewegen we rustig en met aandacht, maar ook vrij en afwisselend. De ene keer ligt de nadruk op ontspanning en loslaten, de andere keer op soepelheid, balans of juist het laten stromen van nieuwe energie.
De oefeningen vinden hun oorsprong in Qigong en worden aangevuld met bewegingen uit onder andere T’ai Chi. We bewegen mee met wat het lichaam nodig heeft en soms ook met het ritme van de seizoenen.
Je hoeft geen vormen of vaste reeksen te onthouden. Je volgt de beweging, je adem en je eigen lichaam.
Zo ontstaat er gaandeweg meer ruimte. In je lijf, maar vaak ook in je hoofd.
De combinatie van rustige beweging, ademhaling en aandacht helpt je om je lichaam soepel en sterk te houden, je zenuwstelsel tot rust te brengen en je energie weer te laten stromen.
Wat kan Qigong Flow voor je doen?
De oefeningen ondersteunen je spieren, bindweefsel en botten, stimuleren de bloed en lymfecirculatie en dragen bij aan een goede balans en vitaliteit. Tegelijkertijd helpt de rustige manier van bewegen om spanning los te laten en meer rust te ervaren.
Wat is het verschil met Chineng Qigong?
Qigong Flow is vrijer en afwisselender. We werken met verschillende oefeningen en laten ons daarbij ook inspireren door thema’s, seizoenen en wat het lichaam op dat moment nodig heeft.
Chineng Qigong is meditatief en werkt meer met vaste vormen en herhaling. Daardoor ontstaat er ruimte om steeds verder te verdiepen.
Qigong Flow past bij je wanneer je graag rustig wilt bewegen, maar ook houdt van afwisseling en vrijheid.
Iedereen kan meedoen. Je hoeft niet lenig te zijn en je hebt geen ervaring met Qigong nodig. Alleen de ruimte om een uur met aandacht te bewegen en jezelf iets goeds te gunnen.
Praktische informatie:
gratis proefles
Dag: Woensdag 15:00-16:30,
Maandag 09:00-10:00
Plaats: Body&Mindstudio
Kosten:
€ 15,00 per enkele les
€ 120,00 voor 10 strippenkaart
€ 95,00 voor 10 strippenkaart 60+
Let op! Restitutie op de strippenkaart is niet mogelijk.
Qigong Flow bij Herstel
Vertragen, luisteren, herstellen
Leven met Long Covid vraagt om zorgvuldigheid en mildheid voor jezelf. Je lichaam heeft vaak minder energie en reageert anders dan voorheen. In deze Qigong Flow lessen staat niet het opbouwen of presteren centraal, maar het ondersteunen van herstel, rust en vertrouwen in je lichaam.
We werken met zachte vormen van Qigong en T'ai chi. De bewegingen zijn eenvoudig en rustig, en worden afgestemd op wat voor jou haalbaar is. Door aandachtige beweging en adem help je je lichaam te ontspannen en je geest tot rust te brengen. Zo ontstaat er ruimte voor balans en herstel.
Waarom Qigong Flow bij Long Covid?
Deze lessen ondersteunen het zenuwstelsel en helpen je om beter om te gaan met vermoeidheid en prikkelgevoeligheid.
Je leert luisteren naar de signalen van je lichaam en je grenzen respecteren.
De rustige bewegingen bevorderen ontspanning, doorstroming en een gevoel van veiligheid in je lichaam.
Je ervaart meer verbinding met jezelf, zonder druk of verwachting.
Wat kun je verwachten als je deze lessen bij mij volgt?
Persoonlijke aandacht
Ik werk met kleine groepen, zodat er ruimte is voor afstemming en iedereen zich gezien voelt.
Zachte en veilige opbouw
De lessen duren een half uur en hebben een vaste, rustige structuur. Meedoen kan zittend of staand.
Omgeving
De lessen worden gegeven in de body en mind studio, in een rustige setting.
Wekelijkse lessen
Ik bied wekelijkse lessen aan, zodat je op een regelmatige en veilige manier kunt oefenen.
Je bent van harte welkom om een proefles te volgen en zelf te ervaren wat deze zachte vorm van Qigong Flow voor jou kan betekenen.
Praktische informatie:
gratis proefles
Dag: Donderdag 10:30-11:00,
Plaats: Body&Mindstudio
Kosten:
€15,00 voor een enkele les
€ 95,00 voor 10 lessen strippenkaart
Let op! Restitutie op de strippenkaart is niet mogelijk.
Zwanger&Flow
Ruimte voor jou en je baby
Hoe fijn is het om een uur lang alleen maar bezig te zijn met je lijf en je kindje?
Bij Zwanger & Flow in Kampen creëren we daar de ruimte voor. Geen standaard zwangerschapsgym, maar een moment waarin de stabiliteit van Pilates en de zachte flow van Qigong samenkomen voor een sterke basis en een soepel lichaam.
Krachtig en soepel blijven
Tijdens je zwangerschap vraagt je lichaam om een andere aanpak. Je bekken vraagt om stabiliteit, je rug zoekt verlichting en je hoofd verlangt naar stilte. In deze lessen zoeken we de balans op:
- Pilates voor een sterke basis en een goede houding (essentiële draagkracht!).
- Qigong om de boel soepel te houden en je energie weer te laten stromen.
Wat doen we precies?
We beginnen de les altijd door even te 'landen'. Handen op je buik, adem naar je kindje. We maken bewust contact voordat we fysiek aan de slag gaan.
De oefeningen zijn een logisch samenspel tussen inspanning en ontspanning.
We versterken de spieren die nu extra hard moeten werken, maar maken ook ruimte voor zachte bewegingen die de spanning uit je schouders en onderrug halen.
De ademhalingsoefeningen die we doen, zijn geen trucjes, maar tools die je ook tijdens je bevalling helpen om de regie te houden en rustig te blijven.
Een uurtje voor jullie samen
Je bent niet alleen fysiek bezig; je bent aan het verbinden. Aan het einde van de les is er altijd dat moment van diepe ontspanning. Een moment waarin je even helemaal niets hoeft, behalve te voelen hoe het met jou en de kleine gaat.
Wil je meedoen?
Je bent welkom vanaf het begin van je zwangerschap tot aan de laatste weken. Ervaring met Qigong of Pilates is niet nodig.
Praktische informatie:
Gratis proefles
Maandag 18:45 - 19:45
Dinsdag 9:30-10:30
Plaats: Body&Mindstudio
Kosten:
€15,00 voor een enkele les
€120,00 voor 10 lessen strippenkaart
Let op! Restitutie op de strippenkaart is niet mogelijk.
Klank&reissessie
Ervaar hoe je diep kunt ontspannen, door de klanken van de klankschalen.
Stap uit de dagelijkse drukte en laat je meenemen op een innerlijke reis van rust en ontspanning tijdens de Klank & Reis-sessies.
Kom tot rust
Tijdens deze unieke ervaring kun je volledig tot rust komen terwijl je omringd wordt door de kalmerende klanken en trillingen van diverse instrumenten, zoals klankschalen, een gong, koshi's, een rain stick en een ocean drum.
Nestel je in een comfortabele houding en breng je aandacht naar binnen, terwijl de wereld om je heen steeds verder vervaagt.
Deze rustgevende geluiden dringen door tot in elke cel van je lichaam en helpen je om te ontspannen, waardoor je innerlijke rust herontdekt wordt.
De klankreis gaat diep, tot in de kern van je bewustzijn, en kan zelfs eventuele blokkades opheffen, waardoor je energie vrij kan stromen.
Wat kun je verwachten?
De Klank & Reis-sessies duren ongeveer een uur en beginnen met een warm welkom, vergezeld van een kopje koffie, thee of een verfrissend glas water, en een korte uitleg.
Daarna begint onze gezamenlijke reis, waarin we elke keer een ander thema verkennen.
Na afloop van de klankreis is er ruimte om ervaringen en inzichten te delen, waarbij je de kans hebt om bijvoorbeeld je innerlijke kracht te verdiepen.
Laat de klanken je leiden naar diepe ontspanning en innerlijke rust. Beleef het zelf tijdens de Klank & Reis-sessies.
Praktisch
Voor groepssessies met 4 tot 6 personen bedraagt jouw investering €15,00 per persoon.
Wil je vaker komen?
Dan is een 10-rittenkaart iets voor jou.
10-rittenkaart: € 120,00
Let op! Restitutie op de strippenkaart is niet mogelijk.
Wil jij erbij zijn? Ik hoor het graag!
Klank&reissessie voor 2 personen
Als je een klank & reis-sessie buiten de geplande groepssessies wilt boeken, of met slechts 2 personen wilt deelnemen, is dat mogelijk.
Neem contact met ons op om een geschikte datum af te stemmen.
Houd er rekening mee dat bij deelname met 2 personen de investering €30,00 per persoon bedraagt.
Klank&reissessie op locatie
Wil je een bijzondere ervaring delen met familie, vriendinnen of collega’s?
Ik verzorg ook klankreizen op locatie!
Of het nu gaat om een ontspannend moment tijdens een vriendinnenweekend, een bijzondere toevoeging aan een teamuitje of een rustgevende sessie in je eigen vertrouwde omgeving, ik stem de klankreis graag af op jullie wensen.
Neem gerust contact op voor meer informatie en het plannen van een sessie via 0614562271
Positieve ervaringen
Lees hier enkele inspirerende reviews van klanten.
Ik wist niet zo goed wat ik hiervan kon verwachten. Want ik had het nog nooit gedaan. Daarom ging ik met een vriendin naar de klank&reissessie. Maar wat was dit heerlijk!
We hebben allebei zo ontzettend genoten!
De klanken, de ontspanning.
Ik voelde me helemaal zweven!
Ik kom graag nog eens.
Ilona, Kampen
De klankreis was echt een bijzondere ervaring.
Je hebt een ontzettend fijne stem die, samen met de prachtige klanken, zorgde voor totale ontspanning.
Normaal gesproken ben ik erg druk mijn hoofd, maar dit hielp me echt om tot rust te komen.
Tijdens mijn eerste klankreissessie vond ik het nog lastig om volledig te ontspannen, maar na een paar keer merk ik dat het me nu enorm veel rust en balans geeft.
Dank je wel!
M.d.W.
Ik heb altijd veel in mijn hoofd en het lijkt wel of er constant iets opkomt. Mediteren was voor mij dan ook nooit makkelijk. Maar door de Body & Mindfulness lessen leerde ik mijn 'monkey mind' beter te begrijpen en mezelf meer naar binnen te keren. De combinatie van Chineng Qigong en de andere technieken werkt voor mij echt heel goed.