Je lichaam is gemaakt om te bewegen.

Ook als je de 60 voorbij bent.
Sterker nog, juist dan wordt regelmatig bewegen steeds belangrijker.
Niet alleen om soepel en sterk te blijven, maar ook om je balans, coördinatie en vertrouwen in je lichaam te onderhouden.

Qigong is een mooie manier om daar dagelijks of wekelijks aandacht aan te geven.
Met rustige bewegingen, ademhaling en aandacht voor je lichaam.

Waarom is bewegen vanaf 60+ zo belangrijk?

Bewegen houdt je lichaam letterlijk in beweging.
Je spieren blijven actief, je gewrichten worden gebruikt en je lichaam blijft oefenen met balans en coördinatie.

Ook je dagelijkse beweging telt mee.
Wandelen, fietsen, tuinieren, traplopen en bewegen in een Qigongles vullen elkaar aan.

Het gaat dus niet om één perfecte manier van bewegen.
Juist de afwisseling maakt een actieve leefstijl interessant.

Bij Qigong voegen we daar iets aan toe: aandacht.

Je beweegt niet alleen met je lichaam, maar merkt ook op hoe je beweegt.
Hoe sta je?
Hoe verdeel je je gewicht?
Hoe voelt je adem?
Kun je je schouders wat losser laten?

Dat lichaamsbewustzijn wordt steeds belangrijker naarmate je ouder wordt.

Wat is er zo bijzonder aan Qigong?

Qigong bestaat uit rustige bewegingen, ademhaling en aandacht.
De bewegingen zijn vaak eenvoudig en worden regelmatig herhaald.

Dat klinkt misschien simpel, maar dat is juist prettig.

Je hoeft tijdens een Qigongles niet van alles tegelijk te onthouden.
Je hebt de tijd om een beweging te ontdekken en steeds beter te voelen.

Bij mijn 60+ lessen werken we met bewegingen uit Qigong en T'ai Chi.
We bewegen rustig en vloeiend en besteden aandacht aan soepelheid, balans, ademhaling en lichaamsbewustzijn.

Het doel is niet om steeds meer te kunnen, het gaat erom dat je blijft bewegen en steeds beter leert voelen hoe je lichaam beweegt.

Qigong en balans

Balans is iets waar je misschien pas over nadenkt wanneer je merkt dat het minder vanzelfsprekend wordt.

In Qigong oefenen we voortdurend met staan, verplaatsen van gewicht en bewust bewegen.
Je voelt waar je voeten staan en hoe je lichaam zich boven je voeten beweegt.

Dat lijkt misschien heel gewoon.

Maar juist in die kleine bewegingen zit veel informatie.

Door regelmatig te oefenen, blijf je je bewust van je houding, je gewichtverdeling en de manier waarop je beweegt. Dat kan bijdragen aan een steviger gevoel en meer vertrouwen in je eigen lichaam.

Daarom besteed ik in mijn 60+ Qigonglessen bewust aandacht aan balans en stabiliteit.

Soepel blijven, zonder jezelf te forceren

Ook soepelheid verandert naarmate je ouder wordt.
Sommige bewegingen gaan minder vanzelf en je lichaam kan wat meer tijd nodig hebben om op gang te komen.

Qigong nodigt je uit om daar niet tegen te 'vechten'.

Je beweegt binnen de ruimte die er op dat moment is.

De ene dag gaat een beweging wat ruimer, de andere dag misschien wat kleiner.
Je leert steeds beter voelen waar je lichaam ruimte heeft en waar het vraagt om wat meer aandacht.

Juist dat maakt Qigong zo geschikt om regelmatig te beoefenen.

Niet omdat je iedere keer een stap verder moet komen, maar omdat je lichaam baat heeft bij blijven bewegen.

En dan is er nog je hoofd

Bewegen doet natuurlijk iets met je lichaam, maar het kan ook een fijne manier zijn om je aandacht te verleggen.

Tijdens een Qigongles ben je bezig met je beweging, je ademhaling en je balans.
Je hoeft niet ondertussen een boodschappenlijstje te maken of alvast te bedenken wat je vanavond gaat eten.

Je aandacht is even ergens anders, namelijk bij jezelf.

Dat kan een heerlijk verschil zijn wanneer je dagen vooral gevuld zijn met zorgen (voor), regelen, werken, kleinkinderen, afspraken en alles wat er nog meer op je pad komt.

Waarom ik Qigong juist voor 60+ zo waardevol vind

In mijn lessen zie ik dat bewegen niet alleen gaat over spieren en soepelheid.

Het gaat ook over vertrouwen in je lichaam.
Voelen dat je nog steeds kunt leren, bewegen en ontdekken.
En ervaren dat je lichaam niet alleen verandert, maar ook mogelijkheden houdt.

Qigong geeft daar alle ruimte voor. De bewegingen zijn rustig en vloeiend.
We nemen de tijd om te voelen en werken regelmatig aan balans en lichaamsbewustzijn.

Je hoeft geen Qigongervaring te hebben. Je stapt gewoon in waar je nu bent.

Een gezonde leefstijl is meer dan bewegen

Qigong is natuurlijk geen wondermiddel en één uurtje bewegen per week maakt niet ineens een gezonde leefstijl.

Gezond ouder worden gaat over het geheel.

• Voldoende bewegen.
• Goed eten.
• Slapen.
• Ontspannen.
• Contact houden met anderen.
• Naar buiten gaan.
• Dingen blijven doen waar je plezier aan beleeft.

Qigong kan daar een mooie plek in krijgen.

Het is een uur waarin je bewust beweegt, aandacht geeft aan je lichaam en werkt aan soepelheid, balans en lichaamsbewustzijn.

En misschien neem je die aandacht daarna gewoon mee naar huis.

Naar de wandeling, naar het tuinieren, naar de trap, naar hoe je staat terwijl je koffiezet of je tanden poetst.

Want uiteindelijk gaat het niet alleen om wat je tijdens een Qigongles doet.

Het gaat erom dat je je lichaam ook daarbuiten blijft gebruiken, voelen en vertrouwen.

Qigong voor 60+ in Kampen

In mijn Body&Mind Studio in Kampen geef ik speciale Qigonglessen voor 60-plussers.
We werken met rustige bewegingen uit Qigong en T'ai Chi, met aandacht voor soepelheid, balans, ademhaling en lichaamsbewustzijn.

De lessen zijn toegankelijk en je hoeft geen ervaring met Qigong te hebben.

Nieuwsgierig?

Je bent welkom om een proefles te komen ervaren.

Hier lees je meer over Qigong voor 60+

Bekijk hier de actuele lestijden.

Maar je mag me natuurlijk altijd bellen of een mail sturen!
0614562271

info@saskianuij.nl

Liefs Saskia